「高血圧にならないための生活とは」 一覧

33.水分補給が高血圧を防ぐ

高血圧に限ったことではないのですが、よく「たくさん水分摂取をするように!」と言われます。 水分を摂取することで、何がどのように変わるのでしょうか? 身体の水分は、汗や尿…そして呼吸などでも失われていき ...

32.日常生活における注意点

今まで高血圧の改善・予防をするため、日常生活における様々なことについて触れてきました。 この項では、「こんなことも気を付けなければならないの?」について、明記したいと思います。 ○朝目覚めた時、血圧が ...

31.もってのほか!喫煙…ほどほどに!アルコール

今更、言うまでもありません。喫煙こそ、すべての病気の大敵です…危険因子の筆頭です…。 (私も20年間、1日30~40本吸い続けた結果、脳内出血を発症した経緯があります。) 喫煙は、血管を収縮→血圧を上 ...

30.排泄にも規則正しい習慣を…

みなさんも、少なからず便秘になった経験があると思います。 便秘になれば、下腹がムズムズするような感覚に襲われると思います。 そして早く出したいという思いから、排便時に強く力むことがあります。 実は、そ ...

29.身体と心のリフレッシュ~入浴~

身体と心のリフレッシュ効果として…血圧上昇の抑制として、入浴も大事です。 しかし間違った入浴をすれば、血圧抑制どころか血圧上昇の危険も伴います。 最も注意しなければならないのは、公衆浴場やサウナかもわ ...

28.睡眠時間をちゃんと取ろう

もちろん睡眠時間も、血圧上昇と大きな関係を持っています。 睡眠時間は、千差万別です。 例えば「4時間しか寝ることができなかった。」という人が、睡眠不足だと言う訳ではありません。 つまり睡眠時間は人によ ...

27.ストレス&緊張の緩和を心掛ける

高血圧を予防・改善する時、食事療法や運動療法以外に、どのようなことが日常生活であるのでしょうか? 最も注意すべき点として、ストレス&緊張が挙げられます。 仕事による過度の疲労・人間関係による心配事など ...

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