「高血圧と食事療法について」 一覧

26.外食を上手に利用しよう

「肉料理が多い→高脂肪・高エネルギー」 「ご飯・麺類が多い→高エネルギー」 「味付けが濃い→塩分過多」 「野菜が不足がち→食物繊維・ビタミン・ミネラルの不足」 一概には言えませんが、郊外型レストランな ...

25.目指せ!腹八分目

何度も言いますが、肥満こそ高血圧の大敵です。 そして肥満を解消することが、高血圧改善・予防の第一歩なのです。 そこでこの項では、「目指せ!腹八分目」を考えてみます。 「あぁ~食べ過ぎた」…お腹一杯食べ ...

24.頑張ろう!減塩生活

塩分を摂取し過ぎれば、高血圧に拍車をかけることになります。 先ほど、高血圧患者の1日塩分摂取量6gと明記しました。これには、正確な裏付けがなされているのです。 実は、一般人の1日塩分摂取量は平均13g ...

23.食事療法のポイントを知ろう

高血圧を予防・改善するためには、食事療法も大きな役割を担っています。 食事療法の3大原則…それは、「塩分を控える」「適度な食事」「バランスよく食べる」ことです。 ○塩分を控える… みなさんは、ラーメン ...

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