27.ストレス&緊張の緩和を心掛ける

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高血圧を予防・改善する時、食事療法や運動療法以外に、どのようなことが日常生活であるのでしょうか?

最も注意すべき点として、ストレス&緊張が挙げられます。

仕事による過度の疲労・人間関係による心配事などが大きければ大きいほど、血圧は上昇します。

またストレスを感じやすい人・緊張しやすい人・神経質な人は、上記の理由によって血圧が急激に上昇することがあるので注意が必要です。

できれば、ある程度余裕のある仕事計画を立てる、1日の中で少しでも自分の楽しむ時間ができるよう、いろいろ工夫することによって、ストレス&緊張を溜めこまないように心掛けることが重要です。

とにかくストレス&緊張を上手に解消することができれば、血圧の上昇も抑えることができます。

難しいことかもわかりませんが、お風呂にゆっくり浸かる・自分の好きな音楽を聴く、テレビを観るなどして、リラックスするようにしましょう。

それと余談になりますが、看護師の前で血圧計を見せられただけで、血圧が上昇する人がいます。

この症状を、「白衣高血圧」といいます。

もちろん、この症状もストレス&緊張が掛かることによって、血圧が上昇するわけです。

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