25.目指せ!腹八分目

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何度も言いますが、肥満こそ高血圧の大敵です。

そして肥満を解消することが、高血圧改善・予防の第一歩なのです。

そこでこの項では、「目指せ!腹八分目」を考えてみます。

「あぁ~食べ過ぎた」…お腹一杯食べた後、何ともいえぬ満足があると思います。しかし、それが高血圧への序章なのです。

単刀直入に言います!

肥満体で高血圧の人は、食事のカロリー制限を実践し、今の体重を適性体重まで減量する努力をしなければなりません。

それを実践する最もわかりやすい方法こそ、「目指せ!腹八分目」なのです。

お腹一杯食べていた人が腹八分目に食事を減らすだけで、血圧を下げるばかりでなく、血液中のコレステロール・糖・尿酸値などが減少します。

それによって、高血圧による合併症も減らすことができるのです。

上記で触れた「頑張ろう!減塩生活」にしろ、「目指せ!腹八分目」にしろ、最初はキツイかもしれません。

しかし、その期間さえ過ぎてしまえば…その生活が普通になってくるのです。

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