22.有酸素運動のススメ

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運動療法を実践することは健康維持・増進、しいては生活習慣病などに効果があることが実証されています。

そしてもちろん、高血圧にも…

しかし、すべての運動が適しているわけではありません。

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動…体内にたくさん酸素を取り入れる運動(=ウォーキング・軽いジョギングなど)。

無酸素運動…体内に酸素を取り入れない運動(=筋力トレーニング・短距離走など)。

高血圧の場合、有酸素運動をすることによって降圧効果が期待できます。

何故なら有酸素運動を実践する=体内に酸素を吸収する→体内の糖代謝や脂肪代謝を改善することができるからです。

(また有酸素運動を実践することで、体内で血圧を下げようとする様々な物質が作れるからです。)

上記で、有酸素運動=ウォーキングと明記しました。

最後に、有酸素運動の概念も明記しておきます。

「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」を有酸素運動という

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